三伏天如何養生?重在“養”,也重在“防”

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       俗話說,“冷在三九,熱在三伏”。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。

       在夏日里暑邪會深伏于體內,而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,人的免疫力下降,易患感冒、咳嗽、發熱等疾病。進入冬季以后,這些病會反復發作。

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  • 2019年三伏天時間表

  • 初伏:7月12日-7月21日 (10天)

  • 中伏:7月22日-8月10日 (20天)

  • 末伏:8月11日-8月20日 (10天)

 

       入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。

       另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。

       七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

 

過不好三伏,會落下病根!

 

        其實,很多“病根兒”都是三伏天落下的。

       俗話說,“進入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

       三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整,吃的不對,很容易導致免疫力降低,引起疾病。

 

如何過好三伏?

 

       入伏后有一個問題一般人都會搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”錯,正好相反!要一心防寒!夏天不防暑要防寒?不明白的人,趕緊往下看!

 

       伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

 

后果多嚴重呢?

 

       有這樣一個病例,一位30多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空調和風扇,兩年以后,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,并出現內臟損害,這就是寒邪由表入里的嚴重后果。

       還記得當年張無忌中了“玄冥神掌”后,天天一犯病就凍成狗,身體里都是“寒邪”,最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣!可見,寒氣入體有多么可怕。

 

三伏天防寒就看這3招

 

第一避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。

第二護好兩個部位。

咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

第三飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

 

 

 

 

三伏天里應該喝常溫水

 

       那么,三伏天喝熱水到底有沒有用?

       三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗,也就是中醫所說的發汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法,雖然可行但需要長時間的堅持,并不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

       運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣,不過要長年累月的堅持,要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。

       如果只是想通過喝熱水,一朝一夕就祛除體內的寒氣,是萬萬不可能的。

 

       到了三伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。所以,這個時暌要適當多補充營養,恢復體力。烙餅除了面里的營養外,其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋,就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

 

 

 

2019年7月17日 11:45
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